# كيفيّة علاج اكتئاب ما بعد الولادة..
(1) العقاقير:-
تتوافر عقاقير ممتازة تساعد في حالة الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.وهناك معلومة خاطئة بأن مضادات الاكتئاب تؤدي إلى الإدمان. هذا ليس صحيحاً.المشكلة الوحيدة في هذه العقاقير أنّ المريضة لا تتناولها بشكل مناسب.
عليكِ تناول دوائك في الموعد المشار إليه. ولن تشعري بالتحسن إلا بعدمرور أسبوعين على الأقل. لا تستسلمي وترمي الدواء لأنك تعتقدين بأنه لا ينفع. فهويحتاج وقتاً ليُظهر مفعوله في جسمك. وعليك أن تتناولينه لمدة سة أشهر. إذا توقّفتِقبل ذلك، ستصابين على الأرجح بالاكتئاب مجدداً.
لا تقلقي إن كنتِ ترضعين طفلك، فإن طبيبك سيصف لك عقاراً مضاداًللاكتئاب لا يؤذي الطفل.
(2) العلاج عن طريق التحدث عن المشكلة :-
سترتاحين ما أن تتكلمي عن مشاعرك مع شخص يتفهم ما تمرين به من شعوربالاكتئاب. كما يمكنك اللجوء إلى زوجك أو صديقتك الحميمة، لكن لا تنزعجي إذا لميتفهما جيداً معاناتك.
# ما الذي يمكن للصديقات والعائلة فعله؟
إذا عانت إبنتك أو أختك أو صديقتك من اكتئاب ما بعد الولادة، ستتفاجئينكثيراً بالتغير الذي يصيبهن. وقد يدفعك هذا إلى الشعور بالإكتئاب مثلهن تماماً. منالأفضل أن تستشيري الطبيبة التي عالجتهن، كي تشرح لك حيثيات هذا المرض وتنصحك حولنوع الدعم الذي يمكنك أن تمنحيه لأي منهن. حين تفهمين أن المشكلة حقيقية وأنهيمكنك المساعدة في هذا الإطار، ستتحسن حالتك كثيراً. ويمكنك أن تشرحي للصديقاتوالأقرباء أيضاً عن هذا الموضوع وما يمكن فعله للمساعدة. تذكري دوماً أنها سوفتتحسن مع الوقت.
# إذا كانت إبنتك أو أختك أو صديقتك تعاني من إكتئاب ما بعد الولادة،إليك ما يمكنك فعله:
1- احرصي على أن تتناول أدويتها كما وصفها الطبيب و/أو اصطحبيها لزيارةالطبيب
2- إن لم تكن سعيدة من نتائج تناول العقاقير، شجعيها على التحدث معطبيبها بشأن علاجات بديلة.
3- رافقيها إلى الطبيب إذا كانت مترددة في الذهاب وحيدة أو ترفض منالأساس.
4- لا تضغطي عليها كي تخرج من محنتها لأنها كانت ستفعل لو أمكنها ذلك
5- ساعديها في الأعمال المنزلية وفي العناية بطفلها، لكن لا تأخذيالطفل كاملاً على عاتقك.
6- إبقي معها إذا كانت تخاف البقاء وحيدة
7- ذكريها دوماً بالجانب الإيجابي وأن نتائج العلاج ستؤتي ثمارها
# كيف أساعد نفسي؟
1) حاولي اتباع نظام غذائي صحي. إذا كنت تعانين من فقدان الشهية، فإنتناول وجبات صغيرة ومنتظمة هو الحل الأفضل لتخطي هذه المشكلة. الفطور هام جداً.حاولي تناول الكثير من الأطعمةالغنية بالكربوهيدرات للتزود بالطاقة، مثل الخبزوالألياف والمعكرونة والأرز والموز، والكثير من الفواكه والخضار الطازجة. وإذاكانت الشوكولاته يفيدك، فتناولي قطعةً منها. لكن لا تُفرطي في تناول الشوكولاتهوالحلويات طوال اليوم.
2) حاولي الحصول على قسط وافر من الراحة. نامي إذا استطعت واسترخي وخذيقليلولة إذا عجزتِ عن النوم. إذا اهتم أحد بطفلك في الصباح أو بعد الظهر، اخلديإلى الفراش وتناولي مشروباً ساخناً وضعي الموسيقى الهادئة واسترخي.
3) لا تقسي على نفسك. فأنت مريضة وبحاجة إلى بعض الوقت لتتعافي. لاتُثقلي كاهليك بمهمات غير ضرورية وأجلي القرارات المصيرية أو المهمات. رفهي عننفسك وسوف تشعرين بالتحسن مع الوقت.
هل سأعاني من اكتئاب ما بعد الولادة مجدداً مع طفلي التالي؟
من المحتمل جدا حدوث ذلك لأن الإصابة سابقاً بالاكتئاب تشير إلىإمكانية الإصابة بهذه الحالة مرة أخرى. إلا أن العديد من النساء اللاتي عانين مناكتئاب ما بعد الولادة، لا يكررن هذه التجربة مع طفلهن التالي. يمكنك على الأقلوضع خطة خلال حملك التالي حول كيفية التصرف في حال أصبتِ باكتئاب ما بعد الولادة.وستكونين أكثر قدرةً على معرفة الأعراض واللجوء مبكراً إلى الطبيبة.
# كيف أتجنب اكتئاب ما بعد الولادة؟
ليس هناك طرق وقاية فعالة وأكيدة، لكن الدعم الذي تتلقينه أثناء الحملسيزودك بالقوة والطاقة والثقة بعد الولادة. لذا، إذا كنت حاملاً مرةً أخرى، احرصيعلى قضاء أشهر الحمل التسعة في الاعتناء بنفسك، وقبول كل أشكال المساعدة والانتباهإلى لياقتك و خفض مستوى التوتر .
المفضلات