اكتئاب ما بعد الولادة

[ALA'A ALHADIDI]

اكتئاب ما بعد الولادة

"إكتئاب ما بعد الولادة"

يصاب عشرة بالمئة من الأمهات الجدد باكتئاب ما بعد الولادة. ولكن أظهر إحصاء أجريقبل سنوات قليلة أن النسبة قد تكون أعلى من هذا بكثير. حتى أن 27 بالمئة من أمهات الاطفال دون السنةالأولى من العمر، يخضعن لعلاجات ضد اكتئاب ما بعد الولادة.


ليس اكتئاب ما بعد الولادة شبيهاً بالشعور بالحزن والتعاسة . تشعر الأمالجديدة بهذه الأحاسيس بعد يومين من وضع طفلها. فتنتابها رغبة في البكاء، وتشعربالقلق الدائم على طفلها وعلى نفسها، وكذلك بالتوتر والإرهاق وأنها على حافةالإنهيار.



وقد تكون التغيرات الكبيرة في مستويات الهرمونات التي تظهر بعد الولادةهي المسؤولة عن هذه الأعراض. لكن هذه الحالة تختفي في خلال يوم أو يومين علىالاكثر..



# متى يبدأ اكتئاب ما بعد الولادة؟

يعتبر اكتئاب ما بعد الولادة أخطر من حالة الحزن والتعاسة. فبينماتتخطى الأمهات المصابات بهذه الحالة الميل الدائم إلى البكاء ويفرحن مجدداًبطفلهن، يزداد الشعور بالقلق والتعاسة عند الأم المصابة باكتئاب ما بعد الولادة.ربما لأنها كانت مكتئبة قبل ولادة الطفل واستمرت في ذلك بعد وضع مولودها. بالنسبةإلى بعض النساء، يظهر اكتئاب ما بعد الولادة بعد أسابيع وحتى أشهر من ولادة الطفل.وبينما تكون هؤلاء الأمهات سعيدات بأطفالهن، إذا بهن يصبن تدريجياً بالاكتئاب حتىيبلغن حافة الإنهيار.



# ما أعراض اكتئاب ما بعد الولادة؟

إليك لائحة بأكثر الأعراض انتشاراً. قد لا تكونين مصابة باكتئاب ما بعدالولادة، إذا كنت تعانين أحياناً من بعض هذه الأعراض. خصوصاً أن خطوة الأمومة تشكلمفترقاً حاسماً في حياة المرأة عاطفياً وجسدياً، وقد تختبرين الكثير من التقلبات.( لكن عليكِ استشارة طبيبك إذا كنت تعانين دوماً من الكثير من الأعراضالمذكورة).



قد تشعرين بما يلي:

1- التعاسة معظم الوقت خصوصاً في الصباح و/أو المساء.
2- أن الحياة لا تستحق العناء وأنك لا تملكين أي حافز للمضي قدماً
ا3- لذنب والاستعداد الدائم للوم نفسك
4- سرعة الانفعال والغضب إزاء زوجك أو اطفال آخرين
5- رغبة دائمة في البكاء
6- العجز عن الاستمتاع بالأشياء
7- أنك فقدتِ حسّ الفكاهة
8- أنك عاجزة عن تدبر الأمور والتعامل معها
9- القلق الكبير على طفلك، فتلجئين دوماً إلى الأطباء لطمأنتك بأنهبخير
10- القلق على صحتك والخوف من أن تكوني مصابة بمرض مرعب
11- عدم القدرة على التركيز
12- ان طفلك غريب عنك



كما قد تعانين من:

1- انخفاض مستويات الطاقة
2- إضطرابات الذاكرة
3- صعوبة في اتخاذ القرارات
4- فقدان الشهية أو الشراهة فيزداد وزنك
5- إضطرابات في النوم، بما فيها صعوبة الإستيقاظ صباحاً



# هل من المرجح أن أعاني من اكتئاب ما بعد الولادة؟

لم يتوصل الأطباء بعد إلى تحديد سبب بعينه حول اصابة بعض النساءباكتئاب ما بعد الولادة دون غيرهن. ربما تجعل الكيمياء الحيوية (الهرمونات) فيالدماغ بعض النساء عرضةً للاكتئاب دون سواهن. إلا أن بعض المواقف تزيد خطر الإصابةباكتئاب ما بعد الولادة على سبيل المثال:

*إذا عانيت من إصابة سابقة بالاكتئاب
*إذا كنت مصابة بالاكتئاب خلال الحمل
*إذا عانيت خلال وضع طفلك
*إذا فقدت أمك في صغرك
*إذا لم يكن لديك زوج يمدّك بالدعم أو عائلة بقربك
*إذا وُلد طفلك قبل الموعد المتوقع أو إذا كان ضعيفاً
*إذا كنت تعانين من مشاكل عائلية أو مشاكل سكن أو إضطرابات كثيرة في حياتككفقدان زوجك وظيفته أو موت أحد أفراد العائلة.

المواضيع المتشابهه:

• هل المقصود بمكان الولادة مكان ساعة الولادة ام مكان اقامة الوالدين ؟
• الرجيم بعد الولادة يضر الجسم
• الولادة الطارئة
• دراسة: اكتئاب "فيس بوك" يهدد الأطفال والكبار
• صك الولاية على الصغير (القاصر)

[ALA'A ALHADIDI]

# كيفيّة علاج اكتئاب ما بعد الولادة..

(1) العقاقير:-

تتوافر عقاقير ممتازة تساعد في حالة الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.وهناك معلومة خاطئة بأن مضادات الاكتئاب تؤدي إلى الإدمان. هذا ليس صحيحاً.المشكلة الوحيدة في هذه العقاقير أنّ المريضة لا تتناولها بشكل مناسب.

عليكِ تناول دوائك في الموعد المشار إليه. ولن تشعري بالتحسن إلا بعدمرور أسبوعين على الأقل. لا تستسلمي وترمي الدواء لأنك تعتقدين بأنه لا ينفع. فهويحتاج وقتاً ليُظهر مفعوله في جسمك. وعليك أن تتناولينه لمدة سة أشهر. إذا توقّفتِقبل ذلك، ستصابين على الأرجح بالاكتئاب مجدداً.

لا تقلقي إن كنتِ ترضعين طفلك، فإن طبيبك سيصف لك عقاراً مضاداًللاكتئاب لا يؤذي الطفل.

(2) العلاج عن طريق التحدث عن المشكلة :-

سترتاحين ما أن تتكلمي عن مشاعرك مع شخص يتفهم ما تمرين به من شعوربالاكتئاب. كما يمكنك اللجوء إلى زوجك أو صديقتك الحميمة، لكن لا تنزعجي إذا لميتفهما جيداً معاناتك.

# ما الذي يمكن للصديقات والعائلة فعله؟

إذا عانت إبنتك أو أختك أو صديقتك من اكتئاب ما بعد الولادة، ستتفاجئينكثيراً بالتغير الذي يصيبهن. وقد يدفعك هذا إلى الشعور بالإكتئاب مثلهن تماماً. منالأفضل أن تستشيري الطبيبة التي عالجتهن، كي تشرح لك حيثيات هذا المرض وتنصحك حولنوع الدعم الذي يمكنك أن تمنحيه لأي منهن. حين تفهمين أن المشكلة حقيقية وأنهيمكنك المساعدة في هذا الإطار، ستتحسن حالتك كثيراً. ويمكنك أن تشرحي للصديقاتوالأقرباء أيضاً عن هذا الموضوع وما يمكن فعله للمساعدة. تذكري دوماً أنها سوفتتحسن مع الوقت.

# إذا كانت إبنتك أو أختك أو صديقتك تعاني من إكتئاب ما بعد الولادة،إليك ما يمكنك فعله:

1- احرصي على أن تتناول أدويتها كما وصفها الطبيب و/أو اصطحبيها لزيارةالطبيب
2- إن لم تكن سعيدة من نتائج تناول العقاقير، شجعيها على التحدث معطبيبها بشأن علاجات بديلة.
3- رافقيها إلى الطبيب إذا كانت مترددة في الذهاب وحيدة أو ترفض منالأساس.
4- لا تضغطي عليها كي تخرج من محنتها لأنها كانت ستفعل لو أمكنها ذلك
5- ساعديها في الأعمال المنزلية وفي العناية بطفلها، لكن لا تأخذيالطفل كاملاً على عاتقك.
6- إبقي معها إذا كانت تخاف البقاء وحيدة
7- ذكريها دوماً بالجانب الإيجابي وأن نتائج العلاج ستؤتي ثمارها

# كيف أساعد نفسي؟

1) حاولي اتباع نظام غذائي صحي. إذا كنت تعانين من فقدان الشهية، فإنتناول وجبات صغيرة ومنتظمة هو الحل الأفضل لتخطي هذه المشكلة. الفطور هام جداً.حاولي تناول الكثير من الأطعمةالغنية بالكربوهيدرات للتزود بالطاقة، مثل الخبزوالألياف والمعكرونة والأرز والموز، والكثير من الفواكه والخضار الطازجة. وإذاكانت الشوكولاته يفيدك، فتناولي قطعةً منها. لكن لا تُفرطي في تناول الشوكولاتهوالحلويات طوال اليوم.

2) حاولي الحصول على قسط وافر من الراحة. نامي إذا استطعت واسترخي وخذيقليلولة إذا عجزتِ عن النوم. إذا اهتم أحد بطفلك في الصباح أو بعد الظهر، اخلديإلى الفراش وتناولي مشروباً ساخناً وضعي الموسيقى الهادئة واسترخي.

3) لا تقسي على نفسك. فأنت مريضة وبحاجة إلى بعض الوقت لتتعافي. لاتُثقلي كاهليك بمهمات غير ضرورية وأجلي القرارات المصيرية أو المهمات. رفهي عننفسك وسوف تشعرين بالتحسن مع الوقت.

هل سأعاني من اكتئاب ما بعد الولادة مجدداً مع طفلي التالي؟

من المحتمل جدا حدوث ذلك لأن الإصابة سابقاً بالاكتئاب تشير إلىإمكانية الإصابة بهذه الحالة مرة أخرى. إلا أن العديد من النساء اللاتي عانين مناكتئاب ما بعد الولادة، لا يكررن هذه التجربة مع طفلهن التالي. يمكنك على الأقلوضع خطة خلال حملك التالي حول كيفية التصرف في حال أصبتِ باكتئاب ما بعد الولادة.وستكونين أكثر قدرةً على معرفة الأعراض واللجوء مبكراً إلى الطبيبة.

# كيف أتجنب اكتئاب ما بعد الولادة؟

ليس هناك طرق وقاية فعالة وأكيدة، لكن الدعم الذي تتلقينه أثناء الحملسيزودك بالقوة والطاقة والثقة بعد الولادة. لذا، إذا كنت حاملاً مرةً أخرى، احرصيعلى قضاء أشهر الحمل التسعة في الاعتناء بنفسك، وقبول كل أشكال المساعدة والانتباهإلى لياقتك و خفض مستوى التوتر .