مرحبا عزيزي الزائر, هل هذه اول زيارة لك؟ اضغط على "انشاء الحساب" واستمتع بخدماتنا .

أهلا وسهلا بك إلى شبكة قانوني الاردن.

>>معلومات قانونية سريعة:: “كيف يتم حل التنازع في الاختصاص بين محكمة نظامية وبين القضاء الاداري في الاردن؟
الجواب : في حالة حدوث تنازع في الاختصاص بين محكمة نظامية ومحكمة العدل العليا تشكل محكمة خاصة لتعيين المرجع المختص وتتكون من رئيس محكمة التمييز واثنان من قضاتها ورئيس محكمة العدل العليا بالاضافة الى احد قضاتها.„


     

   ابحث في الموقع بكل سهوله وسرعة

 

شبكة قانوني الاردن

أهلا وسهلا بك إلى شبكة قانوني الاردن.

  + إنشاء موضوع جديد
النتائج 1 إلى 2 من 2
  1. #1
    عضو جديد Array
    تاريخ التسجيل
    Mar 2013
    الدولة
    عمان
    المشاركات
    90
    Articles
    0
    Thumbs Up/Down
    Received: 42/0
    Given: 17/1
    معدل تقييم المستوى
    92




    بيانات اخرى

    الجنس :  انثى

    المستوى الأكاديمي :  تعليم جامعي (بكالوريوس)

    الجامعة الحالية/التي تخرجت منها ؟ :  الجامعة الأردنية

    الحالة الاجتماعية :  اعزب

    Red face كيف تسنطيع الاستيقاظ مبكرا

    كيف تسنطيع الاستيقاظ مبكرا



    الصباح الباكر وقت مهم جدا لابد من استغلاله بدل النوم فيه, في هذا الوقت تشعر بالنشاط والرغبة بالعمل, فاستثمره في اداء اعمالك بدل من القيام بها في اخر الليل.
    هذه عشرة نصائح تعينك على الاستيقاظ باكرا:
    1- حدد سبب معين لكي تستيقظ باكرا :لكي تتغلب على شعور النعاس صباحا لا بد من وجود سبب جيد او عمل تريد القيام لكي تقنع نفسك بترك الفراش, مثلا ( اداء صلاة الفجر في الجامع او مراجعة درس قبل الذهاب الى المدرسة او الجامعة او مجرد القيام بالرياضة).2- كن منتجا في الصباح :اذا استيقظت باكرا لاداء عمل معين فيحب ان تقوم به, لانك ان لم تفعل ذلك فمع مرور الوقت سوف تشعر بعدم فائدة الاستيقاظ باكرا لانك اذا استيقظت باكرا او لم تستيقظ فلن تقوم بالعمل.3- احصل على قسط نوم كافي :اذا استيقظت باكرا ولم تكن قد حصلت على قسط نوم كافي فانك سوف تشعر بالخمول طوال اليوم وبذلك تخسر نشاطك وربما يؤدي الى المرض وهذا عكس هدفنا.4- اذهب الى الفراش باكرا:من اهم اسباب الحصول على قسط النوم الكافي هو الذهاب الى الفراش باكرا لابد ان تنام قبل منتصف الليل, والناس تختلف مدة النوم الكافية لهم لذا يجب ان تعرف المدة الكافية لك وتختار وقت النوم المناسب.5- النوم المريح:احيانا حتى اذا اويت الى الفراش باكرا واخذت مدة نوم كافية فانك تستيقظ وانت تشعر بالتعب, لذا حاول ان تهيئ لنفسك بيئة نوم مريحة مثلا اختر فراش ووسادة مريحة, احيانا القراءة قبل النوم(يفضل قراءة القران) تساعد على تصفية الذهن. 6- لا للعشر دقائق الاخرى:واحد من اصعب الامور عند الاستيقاظ باكرا هو مقاومة النوم لعشر دقائق اخرى, وغالبا ما يكون لديك سبب مقنع, لكن هذه العشر دقائق تؤدي الى عشرة اخرى وهكذا, لذا يجب ان ترفض هذه الفكرة من اول مرة وتقوم بالنصيحة التالية.7- القفز من الفراش مباشرة:عند الاستيقاظ اقفز من فراشك مباشرة, واترك جو الفراش الدافئ المريح والافضل ان تغادر غرفة النوم هكذا تكون اقنعت نفسك انك لن تعود للفراش مرة ثانية وتبدأ بعمل ما اردت القيام به.8- استخدم جهاز تنبيه:قد تصل الى مرحلة تستيقظ قبل جهاز التنبيه لكن من المهم ان يكون لديك جهاز تنبيه في حال استغرقت في النوم, ولكي يكون الجهاز فعال يجب ان يكون الصوت عالي ومزعج وبعيد عن يدك حتى لا تطفئه وتعود للنوم.9- برمج ساعتك الداخلية:يمكن تعويد جسم الانسان على القيام باعمال معينة في وقت معين أي برمجته بالتدريب, أي ان جسمك يعرف متى يستيقظ متى ينام لذا يجب ان تستمر على الاستيقاظ باكرا حتى في ايام العطل, هكذا لن يتذكر جسمك معنى الاستيقاظ متاخرا مرة اخرى.10- صديق يعين على الدرب:من الجميل ان تساعد اصدقائك على تطوير ذاتهم لكن الاجمل ان يكون لديك اصدقاء تعينك على تطوير ذاتك, قدم هذه النصائح لصديق تحب ان تعينه ويعينك حتى اذا ما تكاسل واحد اعانه الاخر.


    المواضيع المتشابهه:



    1 Not allowed! Not allowed!


  2.  

     

    استخدام حساب الفيس بوك الخاص بك للتعليق على الموضوع (جديد)

     


  3. #2
    عضو مميز Array الصورة الرمزية believer
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الدولة
    SALT CITY
    المشاركات
    1,505
    Articles
    0
    Thumbs Up/Down
    Received: 40/1
    Given: 93/3
    معدل تقييم المستوى
    139




    بيانات اخرى

    الجنس :  ذكر

    المستوى الأكاديمي :  تعليم ابتدائي

    الجامعة الحالية/التي تخرجت منها ؟ :  جامعة أخرى داخل الاردن

    الحالة الاجتماعية :  اعزب

    الاتجاه الفكري  :  I don't believe in puppets and plays .......not any more

    افتراضي رد: كيف تسنطيع الاستيقاظ مبكرا


    .2- كن منتجا في الصباح رائعة

    6- لا للعشر دقائق الاخرى:واحد من اصعب الامور عند الاستيقاظ باكرا هو مقاومة النوم لعشر دقائق اخرى, وغالبا ما يكون لديك سبب مقنع, لكن هذه العشر دقائق تؤدي الى عشرة اخرى وهكذا, مين اخترع الغفوة مين ضاحك علينا بس؟؟؟؟؟؟

    .7- القفز من الفراش مباشرة طبقتها حرفي مرة وووووووووو شد عضلي

    ولكي يكون الجهاز فعال يجب ان يكون الصوت عالي ومزعج وبعيد عن يدك حتى لا تطفئه وتعود للنوم بس تكبس مع الواحد بتكبس


    1 Not allowed! Not allowed!
    تعرّف إلى الله في الرخاء ، يعرفك في الشدة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

     

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •